Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat Dan Aman

CARA MENURUNKAN BERAT BADAN YANG CEPAT DAN AMAN -- Kelebihan berat badan terkadang menjadi hal yang mengganggu. Apalagi jika kelebihan berat badan sudah jauh di atas normal. Berat badan yang berlebihan tidak hanya membuat gerak badan kurang gesit, tetapi juga bisa berpotensi menimbulkan masalah kesehatan. Banyak orang bertanya mengenai Bagaimana Cara menurunkan berat badan dengan cepat dan aman? Ada banyak terapi turun berat badan yang ditawarkan, namun anda harus berhati-hati jangan sampai membahayakan kesehatan.

Cara menurunkan berat badan dengan cepat dan aman sering dilakukan orang dengan melakukan diet yang ketat.  Banyak orang rela melakukan program menurunkan berat badan dengan melakukan  diet ketat yang lumayan menyiksa. Meski diet ketat merupakan cara yang cukup efektif dalam menurunkan berat badan, namun tidak selamanya berhasil. Alih-alih berat  badan menurun, justru kesehatan menurun karena asupan gizi berkurang.

Salah satunya cara menurunkan berat badan mengatur pola makanan, turunkan berat badan ada rahasianya juga salah satunya kinerja metabolisme yang baik. Metabolisme merupakan di mana tubuh membakar makanan yang dikonsumsi. Inilah mengapa meskipun diet bisa menurunkan berat badan , namun masalah metabolisme tubuh juga perlu diperhatikan.

Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat

Selain melakukan diet dalam mengkonsumsi makanan, dan mengatur metabolisme tubuh, ada beberapa Cara menurunkan Berat Badan dengan Cepat, yaitu :

1. Meningkatkan  Waktu Olahraga
Jika Anda memiliki jadwal olahraga yang rutin, saatnya menambahkan porsi dan waktu berolahraga. Bagi Anda yang tidak memiliki jadwal rutin, segeralah datang ke gym. Cobalah menggunakan elliptical trainer selama 40 menit dalam 5 hari, ini akan membantu Anda mengurangi berat badan, serta badan akan terasa lebih bugar.

2. Menghindari Minuman Bersoda
Di dalam sebotol kecil minuman bersoda terdapat 250 kalori yang semuanya berasal dari gula. Selain itu, di dalam minuman soda tidak terdapat vitamin. Wanita yang terlalu sering minum minuman bersoda akan lebih besar kemungkinannya terkena obesitas, diabetes atau osteoporosis.

3. Lupakan Junk Food
Makanan cepat saji sarat akan kalori yang kebanyakan berasal dari lemak. Bahkan, satu porsi makanan cepat saji terutama yang jenis junk food mengandung seluruh jumlah kalori yang kita butuhkan dalam satu hari. Jangan konsumsi makanan cepat saji dan berat badan Anda akan berkurang dalam seminggu.

4. Mengurangi Porsi Makan
Tentu sangat sulit bagi Anda untuk mengurangi porsi makan. Oleh karenanya, Anda bisa langsung menyisihkan setengah porsi makanan dari piring. Tetaplah berpegang pada porsi makan yang lebih kecil.

5. Makanlah Lebih Sering

Makan lima kali sehari dalam porsi kecil akan membantu metabolisme tubuh dan membantu menurunkan berat badan. Dengan makan lebih sering dalam porsi kecil akan membuat Anda tidak merasa lapar sehingga mencegah rasa lapar dan hasrat makan yang berlebihan.

6. Perbanyak Buah dan Sayur

Jika Anda serius ingin menurunkan sedikit berat badan dalam seminggu, salah satu cara yang yang dapat dilakukan selain menambah kuantitas makan adalah memperbanyak buah dan sayur . Anda bisa mengganti keripik kentang atau cokelat dengan buah. Dengan begitu tidak hanya berat badan Anda yang turun tetapi tubuh juga mendapatkan nutrisi sehat.

7. Minumlah Sebelum Makan

Apakah Anda tahu minum air putih 5-10 menit sebelum makan dapat mengurangi rasa lapar? Minumlah air sebelum makan dan Anda akan dapat mengurangi porsi makan. Dengan memperbanyak minum air putih dapat juga membantu tingkatkan metabolisme tubuh.

8. Cari Aplikasi yang Membantu Program Diet
Sekarang ini banyak aplikasi yang bisa didownload secara gratis maupun berbayar, untuk memudahkan Anda menjalani program diet sehat dimanapun dan kapanpun. Tujuh di antaranya, bisa Anda simak di sini.

9. Ganti Nasi Putih dengan Nasi Merah
Solusi jika ingin langsing dalam waktu cepat adalah mengganti karbohidrat putih dengan karbohidrat kompleks. Karbohidrat ini memerlukan waktu lama untuk dicerna oleh tubuh, sehingga perut terasa kenyang lebih lama. Ditambah lagi karena sulit dicerna, tubuh jadi menggunakan banyak energi yang berguna mengurangi kalori. Nasi merah, kentang (rebus), kacang-kacangan dan roti gandum termasuk dalam kelompok karbohidrat kompleks yang kaya serat.

10. Hindari Makanan yang Digoreng
Makanan yang digoreng sangat berpotensi menyimpan lemak trans yang bisa meningkatkan kolesterol dan menyebabkan penimbunan lemak berlebihan di dalam tubuh. Oleh karena itu sebaiknya konsumsi makanan yang diolah dengan cara direbus, panggang, pepes, kukus atau sup.

Itulah beberapa cara bagaimana menurunkan berat badan dengan cepat. Namun dalam menurunkan berat badan, yang diperlukan adalah kesabaran. Meski anda ingin segera Menurunkan badan dengan cepat, namun jangan terburu-buru semua ada prosesnnya.