Ini Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet

CARA MENURUNKAN BERAT BADAN TANPA DIET  -- Keinginan untuk menurunkan berat badan dan membuat tubuh lebih langsing kerap terhambat oleh program diet yang ketat. Ya diet ketat untuk menurunkan berat badan kadang membuat orang tidak tahan dan bahkan merasa tersiksa. Terkadang pula orang salah melakukan diet untuk menurunkan berat badan sehingga meski berat badan bisa turun namun mengalami gangguan kesehatan.  Sebenarnya ada cara menurunkan berat badan tanpa diet, sehingga orang tidak perlu tersiksa untuk bisa menurunkan berat badan.

Pada dasarnya berat badan pada seseorang disebabkan oleh asupan kalori yang diserap melalui makanan dan diubah menjadi lemak pada tubuh. Sehingga makanan yang masuk tersebut akan menumpuk dan berat badan menjadi meningkat. Problem berat badan yang berlebihan membuat orang tidak nyaman bahkan tidak sehat. Selain itu kelebihan berat badan membuat tubuh tidak proporsional.

 Karena berat badan berlebihan disebabkan oleh makanan, maka untuk menurunkan berat badan bisa dilakukan dengan mengendalikan makanan dan pola makan. Program menurunkan berat badan bisa dilakukan tanpa diet dan harus mengendalikan pola makan.

Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet

Berikut ini beberapa cara  menurunkan berat badan tanpa anda harus diet :
1. Makan perlahan-lahan.

Untuk membantu menurunkan berat badan, cobalah untuk mengunyah makanan lebih lembut dengan mengunyahnya secara perlahan sehingga makanan yang masuk kedalam tubuh benar-benar hancur. Hal ini akan memudahkan tubuh mencerna makanan.

2. Catat dan visualisasikan apa yang Anda akan makan. 
Karena berat badan ini disebabkan dari makanan, maka anda harus megidentifikasikan makanan yang dimakan untuk menuurunkan berat badan. Apakah anda mengkonsumsi makanan dengan banyak lemak? Cobalah untuk jujur ​​dan melihat apakah makanan Anda benar-benar seimbang, cukup dan tidak berlebihan.

3. Hindari soda dan cairan manis lainnya.
 Minuman olahraga harus digunakan secara eksklusif karena didalamnya mengandung banyak gula dan kalori. Air alami adalah hal terbaik karena itu membuat metabolisme aktif dan menyediakan kalsium dan magnesium.

4. Siapkan makanan Anda sendiri.
Dengan menyiapkan sendiri Anda mengenali apa yang anda konsumsi dan bagaimana cara memasaknya. Ini adalah salah satu trik untuk mengurangi lemak dan garam dalam proses memasak. Dengan demikian anda bisa menurunkan berat badan anda.

5. Pilih makanan ringan yang begizi, makanan ringan dan cepat saji akan membuat anda cepat gemuk belum lagi konsumsi premen yang banyak mengandung kalori. Ubahlah menu makanan ringan anda dengan mengkonsumsi buah, selain bergizi buah kaya akan lemak yang membantu anda lebih cepat membakar lemak tubuh.

6. Mengkompensasi satu hal lain. Jika Anda tidak ingin menghilangkan rasa lapar makan dengan teratur hal ini untuk mengurangi rasa dendam anda pada lapar. Rasa lapar yang berlebih akan membuat anda dapat memakan makanan lebih banyak. Seperti pada point diatas cobalah untuk mengkonsumsi makanan sehat dan kaya akan serat.

7. Jangan pernah makan di tempat kerja atau dengan menonton televisi.
Ketika pikiran Anda pada sesuatu yang lain, Anda kehilangan kendali atas apa yang Anda konsumsi. Berikan waktu makan Anda dengan penuh rasa hormat. Jika anda biasa makan camilan atau makan berat sambil melakukan aktivitas ini anda akan kesulitan untuk menurunkan berat badan.

8. Mengidentifikasi dan belajar untuk membedakan kecemasan kelaparan. 
Aspek psikologis juga mempengaruhi makanan. Jangan menggunakan makanan pelampiasan terhadap suatu kejadian. Jika Anda melampiaskan makan untuk depresi kesedihan, kesepian atau kecemasan, cobalah melakukan sesuatu yang berbeda carilah hiburan dengan berjalan jalan atau berolahraga.

9. Saat berbelanja, buatlah daftar apa yang Anda perlukan dan mencoba untuk menghindari ” ngidam “. Tidak apa-apa jika Anda ingin makan beberapa es krim sekali, tetapi jangan makan eskrim setiap hari.

10. Tidak tidur dimalam hari bukan membuat anda membakar kalori, tetapi akan lebih sering menumpuk kalori. Saat anda terjaga atau tidak tidur makan rasa lapar akan sering mendera, makan merupakan jalan satu satunya untuk memenuhi kebutuhan akan lapar. Cobalah untuk tidak begadang agar anda tidak menumpuk kalori dengan makan di malam hari.

Jika anda memiliki problem dengan berat badan yang berlebihan dan tidak mau menjalankan program diet, anda bisa menurunkan berat badan dengan mengatur pola makan. Karena beberapa kasus berat badan berlebihan disebabkan oleh pola makan yang tidak tepat, sehingga mengatur pola makan dan pola hidup adalah cara menurunkan berat badan yang ideal. Alangkah baiknya jika anda berkonsultasi dengan ahli gizi dalam program menurunkan berat badan ini.(#daunbuah)